วันอาทิตย์ที่ 20 เมษายน พ.ศ. 2557

อยากหุ่นดี ไม่อยากอ้วน ฟังทางนี้ค่ะ

ไม่อยากอ้วนอีกต่อไป มีวิ๊ง่ายค่ะ ไม่ต้องบ้าออกกำลังกาย หรืออดอาหารทำลายสุขภาพ ลองนี่ดูซิคะ




ของแท้ 100%

วันพุธที่ 16 เมษายน พ.ศ. 2557

สร้างกำลังใจ


ถ้าเราทำผิดโดยไม่ได้ตั้งใจ ให้คิดซะว่าถ้าไม่เคย "ผิด" แล้วจะรู้จัก"ถูก" ได้อย่างไร

เรื่องจริง.......ยิ่งกว่านิยาย(๒)

ตอนที่ ๒ ความโดดเดี่ยว

             เสียงระฆังดังกระฉ่อนไปทั้งโรงเรียน เป็นเสียงบ่งบอกถึงเวลาพักกลางวัน พรและเพื่อนๆก็ไปทานอาหารที่โรงอาหารตามปกติ พรจะได้เงินมาวันละ ๑๕ บาท ซื้อข้าว ๗ เจ็ด ซื้อน้ำ ๓ บาท เหลือเงิน ๕ บาท พรก็จะเก็บไว้ไปหยอดกระปุกออมสินที่บ้าน เมื่อพรทานข้าวและซื้อน้ำแล้วเธอกับเพื่อนก็เดินไปนั่งเล่นใต้ร่มไม้ใหญ่ เพราะอากาศดีมากเย็นสบายแต่นั่งได้ไม่นานเพื่อนๆก็ชวนกันไปวิ่งไล่จับ แต่สำหรับพรเค้าไม่ได้ไปวิ่งเล่นกับเพื่อนเธอเดินออกไปหามุมส่วนตัวโดยการอ่านหนังสือการ์ตูนที่ห้องสมุดคนเดียว ซึ่งในห้องสมุดก็จะมีไม่กี่คน

             เมื่อถึงเวลาเข้าชั้นเรียนพรก็เดินไปเข้าห้องเรียนและในวันนั้นคุณครูได้ให้มีการจัดโต๊ะเรียนใหม่โดยจัดให้ได้กลุ่มละ ๗ คน ซึ่งให้จัดโต๊ะเป็นสองแถวแล้วหันหน้าเข้ากันส่วนคนที่ไม่มีคู่ให้นั่งหัวมุมโต๊ะคนเดียว ซึ่งการจัดโต๊ะเรียนแบบนี้จะจัดทุกๆเทอญ ซึ่งทุกเทอญพรก็จะได้นั่งตรงมุมหัวโต๊ะคนเดียว พรเป็นเด็กที่ไม่มีเพื่อนสนิทเลยแม้แต่คนเดียวจะมีก็แต่เป็นเพื่อนในกลุ่มมากกว่า เพราะเธอเป็นเด็กที่มีโลกส่วนตัวสูง ไม่ค่อยเข้าร่วมกิจกรรมที่เพื่อนทำกันเท่าไหร่ ชอบที่จะไปนั่งอ่านหนังสือคนเดียว และเป็นเด็กไม่ค่อยพูด ฉะนั้นไม่แปลกเลยที่พรจะไม่มีเพื่อนสนิทเลยซักคน และคุณครูประจำชั้นก็จะชอบเขียนด้านหลังสมุดบันทึกเกรดเฉลี่ยของพรอยู่เสมอว่า "เรียนผู้ปกครองของน้องพร น้องพรเป็นเด็กขี้อาย ไม่กล้าแสดงออก และไม่ค่อยพูดซักเท่าไหร่ การเรียนอยู่ในเกณฑ์พอใช้ ค่ะ" แต่ว่าสมุดบันทึกที่คุณครูเขียนและให้พรเอาไปให้ผู้ปกครองดูนั้น ผู้ปกครองของพรซึ่งมีแม่และยาย คุณคิดว่าใครจะเป็นคนที่ดูและอ่านสมุดบันทึกนั่น เฉลยเลยดีกว่าค่ะ ไม่มีใครที่เปิดอ่านหรอกค่ะ เพราะแม่ของพร เมื่อพรกลับจากโรงเรียนก็ไม่เจอกันแล้วแม่ของเธอจะกลับบ้านตอนดึก ส่วนยายนั้นไม่ต้องพูดถึงแกเป็นคนแก่ที่หูหนวกตาก็ไม่ค่อยดี ฉะนั้นสมุดบันทึกที่คุณครูได้เขียนไว้ให้ผู้ปกครองของพรอ่านนั้นก็ยังอยู่ในกระเป๋าเหมือนเดิม

            วันเวลาผ่านไปถึงช่วงที่ต้องปิดเทอญใหญ่ ก่อนปิดเทอญ ๑ วัน ในแต่ละชั้นเรียนก็ได้พากันทำความสะอาดเก็บอุปกรณ์การเรียนของตัวเองให้ครบซึ่งเพื่อนๆในห้องต่างก็มีพ่อแม่มาคอยรับและพูดคุยกับคุณครูประจำชั้น ส่วนพรได้แต่นั่งหน้านิ่งมองเพื่อนๆทีและคนอย่างเดียวเพราะรู้ดีว่าตัวเองไม่มีพ่อส่วนแม่ก็เมาเป็นเรื่องปกติอยู่แล้ว ก่อนจะถึงเวลาคุณครูปล่อยคุณครูก็จะแจกนมกล่องให้ไปดื่มที่บ้านคนละ ๑ ลัง คิดดูซิค่ะ ว่ามันหนักมากแค่ไหน เพื่อนคนอื่นๆก็มีพ่อถือลังนมให้แม่ก็ถือกระเป๋าให้ ส่วนพร เธอคงจะปลงเธอต้องแบกลังนมออกจากโรงเรียนแบบหน้านิ่งๆเพื่อนก็มอง

             เมื่อพรหอบหิ้วสิ่งต่างๆมาถึงหน้าโรงเรียนก็พบว่ายายของเธอกำลังเดิมมาหา ใบหน้าของพรนั้นยิ้มออกได้เลยทีเดียว ยายของพรถือลังนมให้พรและก็เดินกลับบ้านด้วยกัน พอมาถึงบ้านพรก็เปลี่ยนชุด จากนั้นก็เอานมไปเก็บไว้ในบ้านและช่วยยายกวาดบ้านหุงข้าว ซึ่งถ้าถามว่าแม่ของเธอไปไหน ก็เหมือนเดิมเพราะพรมาถึงบ้านไม่เห็นแม่เธอก็รู้แล้วว่าแม่ไปไหน ทำอะไรอยู่ ความรู้สึกของเธอมันชินชาไปเสียแล้ว

วันพุธที่ 9 เมษายน พ.ศ. 2557

เรื่องจริง.......ยิ่งกว่านิยาย

ตอนที่ ๑ เด็กน่าสงสาร

             เมื่อปี พ.ศ.2534 ได้มีเด็กผู้หญิงคนหนึ่งเกิดมาด้วยน้ำหนักแรกเกิดเพียง ๒,๗๐๐ กรัม ตัวเหลืองเพราะไม่สมบรูณ์จึงต้องเข้าไปอบในตู้อบของโรงพยาบาล และแม่ก็ได้ตั้งชื่อเค้าว่า "พร" เพราะเค้าคือพรที่แม่เค้าขอต่อพระเจ้า เมื่อถึงวันที่ต้องออกจากโรงพยาบาลพรมีเพียงแม่และยายที่มารับเค้า บางคนสงสัยว่าพ่อของพรไปไหน คำตอบก็คือ พรไม่มีพ่อ? งงกันไหมล่ะ เพราะพ่อของพรทิ้งแม่และพรไปตั้งแต่ตอนที่แม่ของเค้าตั้งครรภ์ได้เพียง ๑๐ เดือนเท่านั้น (น่าสาร)

             วันเวลาผ่านไปพรก็ได้เข้ารับการศึกษาที่โรงเรียนใกล้บ้าน มีแม่และยายของเค้าผลัดกันเดินไปส่งที่โรงเรียนทุกเช้า พอเข้าในระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ ๑ พรก็เดินไปโรงเรียนเองพร้อมเด็กแถวบ้านสองสามคนเป็นแบบนี้ทุกวันจันทร์-ศุกร์ มีครั้งนึงในฤดูฝน ตอนเลิกเรียน พรยืนรอแม่ของตัวเองมารับด้วยความหวังและไม่ยอมไปกับใคร ถึงแม้น้าข้างบ้านที่มารับลูกของแกจะพาไปส่งด้วยก็ตาม

๑๐ นาทีผ่านไป

๓๐ นาทีผ่านไป

๑ ชั่วโมงผ่านไป  ก็ยังไร้วี่แววของแม่ พรตัดสินใจเดินกลับบ้านเองทั้งที่ฝนยังคงตกหนักพร้อมกับความผิดหวังที่หลั่งรินออกมาหลายหยด เมื่อเดินกลับมาถึงบ้านเห็นแค่ยายกำลังทำอาหาร มองไปรอบก็ไม่เห็นแม่ พรก็เลยถามยาย และคำตอบที่ได้มันทำให้พรถึงกับพูดไม่ออกยายบอกว่า "แม่ไปกินเหล้ากับเพื่อน" ในใจของพรนั้นคิดว่าแค่เกิดมาพ่อไม่มีถูกทิ้งตั้งแต่เด็กก็ปวดใจจะแย่ ไหนยายจะแก่หลงๆลืม แม่ก็ยังมากินแต่เหล้า เมาเกือบทุกวัน ทำไมชีวิตต้องเป็นแบบนี้ด้วย รู้สึกเหมือนขาดความอบอุ่น แต่จะทำไงได้ชีวิตต้องดำเนินต่อไป พรรีบอาบน้ำและมากวาดบ้าน นั่งทำการบ้าน และทานข้าวกับยายสองคน เพราะแม่ยังไม่กลับบ้านทั้งที่มันก็ปาไปตั้งสี่ทุ่มกว่าแล้ว


วันอังคารที่ 8 เมษายน พ.ศ. 2557

ร่วมใจกันรักษาแม่น้ำลำคลอง

            คุณรู้หรือไม่ว่า? การที่แม่น้ำลำคลองของประเทศเราทุกวันนี้มีกลิ่นเหม็น ส่งผลให้ปลาที่อยู่ในน้ำตาย อากาศที่เคยสดชื่นก็กลับเป็นส่งกลิ่นเหม็นเพราะมี ถุงพลาสติก แก้วน้ำ ขวดน้ำอัดลม และอีกต่างๆอันมากมาย ที่อยู่ในแม่น้ำ ทั้งหมดนี้มันคงไม่ได้เกิดขึ้นเองหรอกค่ะ แต่มันเกิดขึ้นด้วยน้ำมือของ
มนุษย์เราเอง

             เพราะความมักง่ายของใครหลายๆ ที่ทิ้งพวกขวดน้ำ ถุงพลาสติกต่างๆที่ตัวเองห่ออาหารมาพอทานหมดก็โยนทิ้งไปในแม่น้ำ คิดว่าเป็นเรื่องธรรมดา ทิ้งแค่คนเดี่ยวเอง อืม แต่ทว่าถ้ามีคนแบบนี้คืดเหมือนกัน คนนึงทิ้งอันเดียวแล้วคนไทยกี่สิบล้านคนล่ะค่ะ มีหวังขยะล้นแม่น้ำแน่ๆ

            ฉะนั้นเราควร คิดใหม่ ทำใหม่ ร่วมใจกันรักษาแม่น้ำลำคลองกันเถอะ มันไม่ยากเหนือบ่ากว่าแรงเราหรอกค่ะ แค่ทิ้งขยะให้ถูกที่ ทิ้งใส่ถังขยะ เพราะมันจะทำให้แม่น้ำลำคลองเรากลับมาใสสะอาดปราศจากสารเคมี ปลาที่อาศัยอยู่ในน้ำนั้นก็จะไม่ตาย อากาศก็สดชื่น และทำให้สิ่งแวดล้อมดีขึ้น 

วันอาทิตย์ที่ 6 เมษายน พ.ศ. 2557

วิธีผ่อนคลายเท้า!!

            "เท้า" ซึ่งทุกคนก็มีคนละ ๒ ข้าง เป็นสิ่งที่พาเราไปไหนต่อไหนไม่ว่าจะเป็น เดินช้อปปิ้ง การวิ่ง การปืนผา การเดินขั้นบรรได จะเห็นได้ว่าเท้าของเรานั้นมีบทบาทอย่างมากในการดำเนินชีวิตของ ซึ่งถ้าขาดมันไปคงไม่ดีแน่ ฉะนั้นเมื่อเราใช้งานเท้าของเราอย่างหนักหน่วงแล้วเราก็ควรจะเอาใจใส่เท้าของเราบ้าง

วิธีผ่อนคลายเท้า

๑. นวดเท้าด้วยมือของเราเองหรือถ้าใครคิดว่านวดไม่เก่งนวดไม่เป็นก็ไปให้หมอนวดตามร้านนวดก็ได้ค่ะเพื่อที่จะได้รับการนวดเท้าแบบผ่อนคลายที่ดีสุดแถมเราอาจจะเพิ่มนวดเท้าเป็นนวดทั้งตัวก็ได้ค่ะเเบบว่าเพลินไปเลย

๒. การแช่น้ำอุ่น ซึ่งวิธีนี้ง่ายมาก สะดวกและรวดเร็วดีค่ะ ทำได้ง่ายๆโดย หาชามใหญ่ๆหรือกะละมังมาพร้อมกับเทน้ำอุ่นลงไป ผสมเกลือเล็กน้อย จากนั้นก็แช่เท้าทั้ง ๒ ข้างของเราลงไปในกะละมังหรือชามได้เลยค่ะ วิธีนี้ดีมากๆอยากให้ลองทำดูค่ะ แช่เท้าไว้นานประมาณ ๓o นาทีแค่นี้คุณก็จะรูสึกผ่อนคลายแบบสุดๆเลยล่ะค่ะ

๓. การใช้ครีมนวดกล้ามเนื้อเท้า(วิธีนี้เหมาะสำหรับคนที่ใช้เท้ามาอย่างหนักหน่วง) ก็คือหาซื้อครีมนวดคลายกล้ามเนื้อเท้าจากห้างสรรพสินค้าต่างๆ หรือ ตามคลีนิคก็ได้ค่ะ แล้วก็ทำความสะอาดเท้าของเรา เช็ดให้แห้งและก็บีบครีมลงฝ่ามือนวดครีมให้เนื้อครีมกระตุ้นจากนั้นก็ทาลงบนฝ่าเท้าของเรา จากนั้นนวดตามปกติของเราเลยคือนวดแบบผ่อนคลายค่ะ

          เป็นยังไงบ้างคะวิธีการผ่อนคลายของเท้าเราง่ายๆค่ะลองทำดู เพราะเท้าของเราเป็นอวัยวะที่สำคัญของเราเหมือนกัน ฉะนั้นอย่าละเลยที่จะดูแลเลยค่ะ

วิธีลดโลกร้อน

            โลกของเราทุกวันนี้เปลี่ยนแปลงไปจากเดิมมากส่วนมากแล้วล้วนแต่เกิดจากการกระทำของมนุษย์ เช่น มนุษย์ได้กระทำการเผาเชื้อเพลิงหรือพวกขยะพลาสติก รวมถึงพวกสารเคมีต่างๆ จึงทำให้เกิดภาวะโลกร้อนขึ้น 

             ดังนั้นจึงทำให้โลกของเราทุกวันมีการเปลี่ยงแปลงไปในทางที่แย่ลง เช่น แผ่นดินไหว น้ำท่วม ไฟไหม้ป่า อากาศเป็นพิษ ซึ่งทุกคนน่าจะจดจำเรื่องราวของเหตุการณ์ที่เรียกว่า "สึนามิ" ที่จังหวัดตรัง เมื่อวันที่ ๒๖ ธันวาคม พ.ศ. ๒๕๔๗ นั้นประเทศของเราได้สูญเสียครั้งยิ่งใหญ่ ถ้าหากว่าเราทุกคนไม่อยากให้เกิดเหตุการณ์ที่เลวร้ายแบบนี้ เราควรมาช่วยกันรักษาโลกของเรากันเถอะค่ะ

วิธีลดโลกร้อน


๑.ทุกครั้งที่มีการใช้ไฟฟ้าด้วยการ เปิดทีวี ฟังเพลง รีดผ้า ซักผ้า หุงข้าว ทำอาหาร เมื่อเลิกใช้งานแล้วก็เปิดเครื่องถอดปลักไฟด้วยค่ะ

๒.ควรหันมาใช้ถุงกระดาษหรือถุงพลาสติกที่มีเครื่องหมายลดโลกร้อน

๓.เมื่อซื้อสินค้าประเถทเครื่้องใช้ไฟฟ้าให้มองหาฉลากที่บอกว่า "ประหยัดไฟเบอร์ ๕"

๔.เปิดไฟที่ไม่จำเป็น เปิดที่ดวงที่จำเป็นเท่านั้น

๕.ถ้าเคยออกกำลงกับเครื่องออกกำลังควรเปลี่ยนมาวิ่งออกกำลังตามสถานที่ต่างๆ เช่น 


สวนสาธารณะ สนามวิ่งที่เค้าเปิดให้ประชาชนวิ่งได้ ฯลฯ

๖.รู้จักการประหยัดน้ำมัน เช่น ถ้าจะไปซื้อของแค่ปากซอยทางเข้าบ้านที่ไม่ไกลมากนักก็ปั่นจักรยานไปดีกว่าเป็นการออกกำลังไปในตัวด้วย



๗.สำรวจเครื่องใช้ไฟฟ้าภายในบ้านว่าอันไหนที่เก่ามากสมัยคุณพ่อ คุณแม่เราก็ควรเอาออกได้แล้วเพราะว่าเครื่องใช้ไฟฟ้ารุ่นเก่านั้นเปลืองไฟกว่าเครื่องใช้ไฟฟ้าที่ผลิตมาในปัจจุบันเพื่อการประหยัดไฟที่ดีกว่า เช่น ตู้เย็น ทีวี เครื่องเสียง  เครื่องซักผ้า ฯลฯ

๘.เวลาว่างๆก็หาต้นไม้มาปลูกเพื่อความร่มเย็นและความร่มรื่นให้กับบ้านของเราแถมยังช่วยเรื่องอากาศที่ดีด้วย

๙.ไม่ทิ้งขยะลงแม่น้ำลำคลองเป็นเด็ดขาด

๑o.ถึงบ้านคุณจะมีรถหลายคันแต่ถ้าวันไหนพี่น้องของคุณมีธุระที่จะต้องไปทางเดียวกันก็ควรจะนั่งรถไปด้วยกันเพื่อความประหยัดน้ำมัน



๑๑.ไม่ตัดไม้ทำลายป่า แต่ควรช่วยกันอนุรักษ์ผืนป่าของเราไว้

๑๒.ลดการใช้สารเคมีรวมไปถึงการเผาขยะ
  

   ถึงยังไงก็ขอให้ทุกคนช่วยกันคนละไม้คนละมือนะคะไม่ต้องไปชักชวนคนอื่นก่อนก็ได้เริ่มที่ตัวเราเองก่อนทำด้วยวิธีง่ายๆโลกเราจะได้กลับมาเป็นปกติอีกครั้งค่ะ

วันเสาร์ที่ 5 เมษายน พ.ศ. 2557

วิธีคิดบวก

            การที่เราจะใช้ชีวิตในโลกปัจจุบันนี้ บางคนอาจมองโลกในแง่ร้าย คิดหวาดระแวงไม่มั่นใจต่อสิ่งใดทำให้การดำเนินชีวิตของเค้าไม่มีความสุขเพราะเค้าไม่เคยคิดดีชีวิตก็จะมีแต่ความสับสนวุ่นวายเพราะตัวเค้าเอง ผิดจากคนที่มองโลกในแง่ดี มีความคิดที่ดี ทำแต่สิ่งที่ดี มีจิตสงบ ใจเป็นสุข ไม่หวาดระแวงและเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนแปลง

            แต่ในอีกแง่หนึงก็มีเสียงคัดค้านว่า สำหรับคนที่่มองโลกในแง่ร้ายมันจะทำให้การดำเนินชีวิตเค้าไม่มีความสุขเลย อยู่กับความหวาดระเเวง ไม่เชื่อและไว้ใจใครเลย แต่มันก็เหมือนเป็นเกาะป้องกันชั้นดีสำหรับการดำเนินชีวิตบนโลกใบนี้ ณ ปัจจุบัน  ส่วนคนที่คิดดี ทำดีกับทุกๆคน มองโลในแง่ดี มีความรัก มีน้ำใจกับทุกๆ อันนี้น่าเป็นห่วง เพราะคนแบบนี้คือเค้าดีก็จริงแต่จะโดนหลอกได้เพราะคำว่า "ดี" กับคำว่า "โง่" มันใกล้กันนิดเดียว
           
            สรุปง่ายๆก็คือ คนที่มองโลกในแง่ดีเกินไปก็ขอให้มองโลกให้เป็นสีเทาๆบ้างเท่านั้นเองค่ะไม่ต้องมองโลกให้มันเป็นสีขาวมากนัก เวลาเราคิดหรือทำก็เผื่อใจไว้ครึ่งหนึ่งเท่านั้นเองค่ะให้มองว่าโลกใบนี้มีทั้งคนดี และคนที่ไม่ดี

             คนที่มองโลกในแง่ร้ายนั้นก็ดีแต่มันไม่มีความสุขฉะนั้นก็ต้องปรับตัว คิดในสิ่งที่ดี ทำสิ่งดีๆรู้จักการให้ มองโลกในแง่ดีบ้าง เอาแบบเจอกันครึ่งทาง คือไม่ต้องถึงกับหวาดระเเวงทุกคนแต่ให้รู้จักการเปิดใจเชื่อใจคนอื่นบ้างครึ่งหนึ่ง เพราะถ้ายังคิดร้ายมองโลกในแง่ร้ายชีวิตก็จะไม่เป็นสุข

ซึงเรามีวิธีคิดบวกมาให้คุณซึ่งจะทำให้คุณเรียนรู้และมีความสุขได้แค่คุณคิดบวกค่ะ

๑.เวลาเจอคนที่ร้ายกับเรา ให้สงสารเค้าที่เค้าเพราะไม่มีใครที่อยากมีกรรม และคนๆนั้นอาจจะไม่ได้รับการอบรมที่ดีก็ได้ ฉะนั้นให้หลีกเหลียงดีกว่า เพราะคนเรา ร้อยพ่อพันแม่ มันไม่เหมือนกัน

๒.เวลาเรียนแล้วรู้สึกท้อ ให้คิดถึงคนที่เค้าไม่มีโอกาสเรียนเหมือนอย่างเรา

๓.เวลาทำงานผิดพลาด ให้คิดว่าถ้าไม่รู้จักผิดแล้วเราจะรู้จักถูกได้อย่างไร

๔.เวลาที่เหลือเงินไม่มาก ให้นึกถึงขอทานพิการตามข้างถนนหรือสะพานลอยเพราะเค้าไม่สามารถหาเงินทำแบบเราได้ เพราะถ้าการที่เรายังมีงานทำอยู่ทุกวันก็เป็นกลักประกันได้ว่าเรามีเงินใช้ทุกเดือน จะพอใช้หรือไม่พอใช้ก็ขึ้นยุที่ตัวเราเอง

๕.เวลาอักหัก โดนแฟนทิ้ง ให้คิดซะว่าเค้าพลาดสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตแล้วล่ะ

๖.ถ้ามองฟ้าแล้วรู้ว่าไปไม่ถึง ให้มองภูเขาแทน ไม่แปลกหรอกที่ใครๆก็ต่างหวังอะไรที่มันสูงๆกันทั้งนั้นแต่ให้นึกถึงระดับตนเองก่อนถ้าท้องฟ้าเราไปไม่ถึงเปลี่ยนเป็นภูเขาก็ได้อยู่ที่ใจเรามองมากว่า

.เวลาทะเลาะกับครอบครัวให้นึกถึงคนที่ไม่มีคนรัก เพราะการที่เรามีครอบครัวคอยเป็นห่วงเรา คอยตักเตือนในสิ่งที่มองว่าเราทำไม่ดี นั่นแสดงว่ามีคนที่เค้ารักเรา

๘.เวลาเจออุปสรรค ให้คิดว่าเป็นการฝึกฝนสมองและความสามารถ ถ้าคุณสามารถผ่านมันไปและแก้ไขได้คุณก็จะมีความสุข


เป็นยังไงกันบ้างคะวิธีคิดบวกต่างๆ ซึ่งวิธีคิดบวกต่างๆนั้นมันก็เป็นเรื่องราวที่เกิดขึ้นจริงและสามารถนำไปใช้ได้ในชีวิตของเราเองค่ะ หวังว่ามันจะช่วยให้คุณผู้อ่านได้อะไรจากวิธีคิดบวกทั้ง ๘ ข้อนี้บ้างนะคะ



วันพฤหัสบดีที่ 3 เมษายน พ.ศ. 2557

นี่หรือคือรักแท้

            วันนี้ขณะเขียนบล็อก ฝนตก ฟ้าร้อง ลมมาเป็นจังหวะ อยู่ๆก็นึกถึงเรื่องราวของ " ความรัก" ขึ้นมาค่ะซึ่งถ้าจะย้อนถามไปถึงผู้อ่าน ทุกๆคนล้วนแต่มี "ความรัก" ด้วยกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นความรักแบบครอบครัว ความรักแบบเพื่อน ความรักแบบคนรัก
             ซึ่งจะขอกล่าวเกี่ยวกับ " ความรักแบบคนรัก" ถ้าคนที่กำลังมีแฟน หรือคนที่กำลังแอบรักคนอื่นยุนัั้น คุณน่าจะรู้ดีว่าความรักเป็นยังไง บางคนอาจจะเปรียบว่าความรักเหมือน กุหลาบเพราะว่าสวยแต่มีหนาม ซึ่งหมายถึง เมื่อตอนรักกันอะไรๆก็ดูดีดูสวยไปหมด แต่เมื่อไหร่ที่หมดรักแล้วก็เหมือนหนามที่คอยทิ่มแทงใจกัน ซึ่งทุกคนก็คงมีนิยามความรักของตัวเองอยู่แล้ว แต่สิ่งที่สำคัญคือเมื่อรู้ตัวเองมีมีความรู้สึกดีต่อคนอื่นมากๆแต่ไม่มั่นใจว่ารักหรือเปล่ารึแค่ชอบ ดังนั้นเรามาดูกันซิว่าคุณรักเค้าจริงหรือเปล่าหรือว่าคุณแค่ชอบรึแค่เหงา

๙ ข้อที่บ่งบอกว่าคุณรักเค้าเข้าแล้ว

๑.เค้าจะเป็นคนเเรกที่คุณคิดถึง ไม่ว่าจะเป็นในยามที่คุณมีความสุขหรือคุณกำลังมีเรื่องทุกใจคุณก็อยากจะพูดให้เค้าฟังเป็นคนแรก
๒.เวลาที่คุณป่วย คุณอยากให้เค้ามาเยื่ยม หรือมาดูแลคุณ
๓.สิ่งไหนที่เค้าชอบ หรือไม่ชอบ คุณก็จะจำได้อย่างแม่นยำ เช่น เมนูโปรด สีที่ชอบ วันเกิด สถานที่ท่องเที่ยว ดอกไม้ ฯลฯ
๔.ชอบมองหน้าเค้าเวลายิ้ม พอเห็นเค้ายิ้มคุณก็รู้สึกว่ามีความสุขอย่างบอกไม่ถูก
๕.เมื่อใดที่เค้าเจ็บคุณก็จะรู้สึกเป็นห่วงมากๆและรู้สึกเจ็บกว่าเค้าหลายเท่า
๖.เมื่อคุณเห็นมีคนอื่นเข้าหาเค้าคุณก็จะรู้สึกไม่ดีหรือหวงนั่นเอง
๗. คุณอยากพาเค้าให้ไปรู้จักกับครอบครัว
๘. คุณอยากปรับปรุงตัวเองให้ดีกว่าเดิมเพื่อให้เค้าเห็นค่าของคุณและมองคุณในแง่ดี
๙.เมื่อเค้าหายไปจากชีวิตคุณ คุณจะรู้สึกเหมือนไม่มีอากาศหายใจ



วันพุธที่ 2 เมษายน พ.ศ. 2557

๙ วิธีที่ช่วยให้นอนหลับ

            หลายๆอาจจะประสบปัญหาการนอนไม่หลับทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอและส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา ในด้านของใบหน้า ก็จะทำให้ใบหน้าหมองคล้ำ ขอบตาดำ มีรอยตีนกาขึ้นก่อนวัยอันควร ส่วนในด้านการทำงานก็จะส่งผลต่อประสิทธิภาพของงานทำให้งานออกมาไม่ดีเท่าที่ควร ทั้งนี้ที่กล่าวมาทั้งหมด การที่เรานอนไม่หลับนั้นมันมีแต่ส่งผลในด้านที่ไม่ดีเอาซะเลย

             ดั้งนั้นเราจึงมีวิธีที่จะช่วยให้คุณนอนหลับง่ายและพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งมี ๙ วิธีดังนี้

๑.งดดื่มกาแฟ,น้ำอัดลม

๒.ออกกำลังกาย

๓.ไม่เครียดทำจิตใจให้ผ่อนคลาย

๔.นั่งสมาธิ 

๕.อ่านหนังสือที่เราไม่ชอบ

๖.ฟังเพลงคลาสสิค

๗.ห้ามดื่มแฮลกอฮอล์และสูบบุหรี่

๘.ทานอาหารให้อิ่มทุกมื้อและมื้อเย็นก่อนนอนควรทานก่อน ๓ ชั่วโมง

๙.จัดห้องนอน,รักษาความสะอาดและกลิ่น

วันพฤหัสบดีที่ 27 มีนาคม พ.ศ. 2557

๙ คำ สร้างกำลังใจ

       
           ทุกๆคนไม่ว่าจะ "รวย" หรือ "จน" ก็ต้องมีทั้งความทุกข์และความสุข ผิดหวังและสมหวังแวะเวียนผ่านเข้ามาในชีวิตเราเป็นประจำ หากในครั้งที่เราสุขสมหวังในสิ่งที่ปรารถนาจิตใจก็จะเป็นสุขอบอ่นใจ แต่ในยามที่เราผิดหวังไม่ประสบความสำเร็จในสิ่งที่หวัง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการเรียนที่สอบตก เรื่องของการทำงานที่โดนเจ้านายดุแถมเพื่อนร่วมงานก็นินทาไม่หยุด หรือจะเป็นเรื่องของความรักที่แอบรักเค้าข้างเดียวหรือแอบรักคนมีเจ้าของ จิตใจก็จะห่อเหี่ยว ท้อ สิ้นหวัง หมดกำลังใจ




            ฉะนั้นเรามีคำ(วลี)ที่มันจะสร้างกำลังใจให้คุณไม่มากก็น้อยเพื่อที่จะเป็นแรงผลักดันให้คุณสู้ต่อไปในเรื่องต่างๆ ซึ่ง ๙ คำสร้างกำลังใจคือ


๑.ช่างแม่ง

๒.เริ่มกันใหม่

๓.สู้ๆ(โว้ยย)

๔.พรุ่งนี้ยังมีเหมือนเดิม

๕.ปลง

๖.สิบมือยังรู้พลาด นักปราชญ์ยังรู้พลั้ง

๗.ทำดีต้องได้ดี

๘.ท้อแต่ไม่ถอย

๙.ชมตัวเอง


ในเก้าข้อนี้อาจจะมีซักข้อที่จะช่วยทำให้คุณรู้สึกดี

วันพุธที่ 26 มีนาคม พ.ศ. 2557

วิธีที่ทำให้คุณและคนรักรักกันนานๆ

            เมื่อคุณมีความรักมีคนที่คุณรักและเค้าก็รักคุณ คุณก็อยากจะให้ความรักของคุณยาวนานที่สุด ไม่อยากให้มันจบลง ถ้าคุณรักคนรักของคุณมากพอและไม่อยากเสียเค้าไป
 ฉะนั้นเราจึงมีวิธีที่จะทำให้คุณและคนที่คุณรัก รักกันตลอดไป

๑.ซื่อสัตย์กับตัวเองและกับคนที่คุณรัก
๒.ศรัทธาในตัวคนรักของคุณ
๓.มีเหตุผลไม่ขาดสติ
๔.เวลาทะเลาะกันให้พูดเสียงเบาๆ(จริงๆค่ะ)
๕.เอาใจใส่กันสม่ำเสมอ
๖.ดูแลกันเมื่อยามเจ็บป่วย
๗.รู้จักการให้อภัย
๘.รู้จักยอมในบางเรื่องไม่ใช่เอาชนะไปซะทุกเรื่อง
๙.ไม่ฟังความข้างเดียว(ไม่หูเบา),ไม่โกหก

             คุณเชื่อหรือไม่ถ้าในเก้าข้อที่กล่าวมาข้างต้นหากคุณไม่มีก็เติมเข้าไปได้เลยค่ะเพราะมันจะทำให้ชีวิตคู่ของคุณมีความสุขและครองรักกันได้ยาวนานตลอดไป โดยเฉพาะคนที่คิดว่าตัวเองอยู่เหนือแฟนหรือคิดว่าแฟนตัวเองเป็นของตามขอให้หยุดความคิดแบบนั้นเสียเถอะค่ะ เพราะคนบางคนเค้าไม่พูดแต่ถ้าได้พูดแล้วล่ะก็ มึนไปเลยนะคะ ขอยกตัวอย่างซึ่งเป็นเรื่องจึงในสังคมไทยเรา คือผู้หญิงจะชอบหูเบา งี่เง่า เอาแต่ใจ โกรธง่ายแต่หายเร็ว แต่ผู้ชายกลับ ใช้สมองมากกว่าความรู้สึก ชอบโกหกเรื่องใหญ่ๆ ไม่ค่อยแคร์ความรู้สึก ไม่สม่ำเสมอใช้โปรฯบ้างก็ ๓ เดือน ๖ เดือนว่ากันไป และผู้ชายมักจะไม่เข้าใจในความงี่เง่าของผู้หญิง ไม่โรแมนติก เวลาโกรธก็โกรธนาน ฉะนั้นข้อแตกต่างระหว่างผู้หญิงกับผู้ชายมันมีมากมายยิ่งนัก ดังนั้นถ้าอยากจะรักกันนานๆไม่ใช่คบแค่ขำๆก็ขอให้ลองเอา ๙ ข้อที่ได้กล่าวมานำไปใช้ก็จะดีมากค่ะ 

วันอังคารที่ 25 มีนาคม พ.ศ. 2557

นั่งสมาธิดีอย่างไร?

             หลายๆคนอาจมีคำถามว่าการนั่งสมาธีนั้นดีอย่างไร ดีแค่ไหน  คนบางคนอยากนั่งสมาธแต่นั่งได้ไม่ถึง ๕ นาที ก็จะมีอาการปวดหลัง ง่วงนอน ปวดขา ทำให้นั่งได้ไม่นานและทำให้ไม่ได้เกิดสมาธิเลย ฉะนั้น เราจะตอบคำถามที่หลายๆคนสงสัยกัน

การนั่งสมาธีนั้นดีอย่างไร

           โดยส่วนตัวถ้าจะนั่งสมาธิก็จะนั่งในเวลาที่อารมณ์ไม่ปกติ มีความเครียดในเรื่องต่างๆทำให้ไม่สบาย เมื่อนั่งไปได้สักพักจิตใจเริ่มสงบนิ่ง ได้ยินแต่เสียงลมหายใจเข้าออกตัวเอง ทำให้จิตใจสงบ สมองปลอดโปร่งไม่เครียดก่อนนั่งสมาธิ เมื่อนั่งนานขึ้นไปเรื่อยๆก็จะทำให้เรารู้สึกถึงความเบาได้ยินทุกส่วนของร่างการ ไม่ว่าจะเป็น เสียงลมหายใจ เสียงหัวใจเต้น ดังนั้นการนั่งสมาธิมันทำให้จิตใจเราสงบและผ่อนคลฃายจากความเครียดได้

การนั่งสมาธิดีแค่ไหน

          ถ้าใครที่สามารถนั่งสมาธิที่ผ่านช่วงที่รู้สึกว่าปวดหลัง ปวดขา หรือง่วง ถ้าผ่านจุดนั้นมาได้เราจะได้ยินแค่เสียงลมหายใจของเราเมื่อนั่งไปนานๆ นั่งบ่อยครั้ง ก็จะเป็นการฝึกจิตไปในตัว เมื่อยามที่มีปัญหาอะไรก็ตามถ้าจิตเราแข็งแรงแน่วแน่และมีสมาธิเราก็จะสามารถแก้ไขปัญหาต่างๆได้ ถ้าหากเป็นคนอารมณ์ร้อนเมื่อนั่งสมาธิก็จะช่วยให้เป็นคนอารมณ์เย็นขึ้น
                             

วันจันทร์ที่ 24 มีนาคม พ.ศ. 2557

วิธีการทำไข่เจียวแสนอร่อย

          วันนี้เรามีวิธีการทำอาหารเมนูหนึ่งซึ่งเป็นเมนูที่ทุกคนไม่ว่าจะเป็น เด็ก วัยรุ่นวัยทำงานหรือแม้แต่คนแก่ ก็สามารถทานเมนูนี้ได้ และที่สำคัญเมนูนี้ทำง่ายมากและก็เป็นเมนูจานด่วนที่ไม่ต้องใช้เวลามากก็ได้ทานกันและ ที่กล่าวมาซะย้าวยาวขนาดนี้ นั่นก็คือ เมนูไข่เจียวค่ะ ซึ่งวันนี้เราจะมาบอกวิธีการทำไข่เจียวที่อร่อยที่ซู๊ดดด  อันดับแรกเรามาเตรียมส่วนผสมและเครื่องปรุงกันเลยค่ะ

ส่วนผสมและเครื่องปรุงกัน
๑. ไข่ไก่ ๓ ฟอง
๒.น้ำมะนาว ๑ หนึ่งช้อนโต๊ะ
๓.น้ำมันพืช หรือ น้ำมันหมูก็ได้ค่ะ อร่อยดี(ความรู้สึกส่วนตัว)
๔.พริกแดงซอย , น้ำปลา, น้ำตาล, หอมแดงซอย, กระเทียบสับละเอียด,มะเขือเทศหั่นบางๆ
๕.หมูสับละเอียด,หอย,กุ้ง
๖.นมสดหรือกระทิสด

วิธีการทำไข่เจียวที่อร่อยที่ซู๊ดดด
๑.ตั้งกระทะเทน้ำมันลงไปเอาพอดีนะคะไม่ต้องเยอะมากหรือน้อยเกินไป
๒.ตอกไข่ไก่ใส่ชามตามด้วยส่วนผสมทั้งหมดและทำการตีไข่ให้ส่วนผสมเข้ากันจนได้ที่
๓.เมื่อน้ำมันร้อนได้ที่ก็เทไข่ลงไปทอดได้เลยค่ะ(ควรเทจากบนลงล่างนะคะ)
๔.ไม่ต้องพลิกไข่ตลอดไปมาเพื่อให้สุกแต่ควรกลับแค่ครั้งเดียว
๕.เสร็จแล้วตักใส่จานตกแต่งตามใจชอบ พร้อมเสิร์ฟด้วยข้าวสวยร้อนๆเลยค่ะ(ต้องทานตอนร้อนๆถึงจะอร่อยนะคะ)
                     
                                               +ขอให้มีความสุขในการทานอาหารกมนูไข่เจียวนะคะ+

ปวดฟันคุดมากต้องทำไงดี?

ปวดฟันคุดมากต้องทำไงดี?

           วันนี้มีเรื่องมาถามเพื่อนๆนะคะเกี่ยวกับฟันคุดน่ะค่ะเพราะตอนนี้กำลังปวดฟันคุดมากๆเลยค่ะกินยาแก้ปวดก็ไม่ช่วยอะไร เมื่อ ๘ แปดเดือนก่อนเคยไปผ่าฟันคุดที่โรงบาลแล้วตอนนั้นเจ็บมากและปวดมากด้วยค่ะกินข้าวไม่ได้เป็นอาทิตย์ พอมาถึงวันนี้ก็มารู้ว่าเป็นฟันคุดอีกข้าง เพื่อนๆคิดว่าจะทำไงดีคะ มีคนเคยบอกว่าถ้าผ่าฟันคุดจะทำให้หน้าเรียวแต่ขอบอกว่าไม่จริงค่ะใบหน้าเราก็เหมือนเดิม เฮ้อแต่ว่า ณ ตอนนี้ปวดฟันมากเลยล่ะ เพื่อนๆคนไหนพอจะมาวิธีที่จะช่วยในการลดความปวดฟันได้ไหมคะโดยที่ไม่ต้องผ่า ถ้าใครมีวิธีก็บอกกันด้วนนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ


วันอาทิตย์ที่ 23 มีนาคม พ.ศ. 2557

๙ อาการแสดงบ่งบอกของการนอกใจ

          คนเราเมื่อมีคนรักก็อยากจะให้เค้ารักเราแค่คนเดียว คิดถึงห่วงหา เป็นห่วงแค่เราแต่เมื่อเวลาเปลี่ยนใจคนก็เปลี่ยนไปได้ดั่งคำที่เค้าว่ากันว่า "จิตใจมนุษย์นั้นยากแท้หยั่งถึง" และถ้าใครที่กำลังไม่แน่ใจในความรักของตัวเองแสดงว่าเริ่มมีสัญาณาณบ่งบอกถึงความไม่เหมือนเดิมของแฟนคุณ
ฉะนั้นเรามาดูกันซิว่าแฟนคุณ ณ ตอนนี้เค้านอกใจคุณและแอบไปมีกิ๊กรึเปล่า 
๙ อาการแสดงบ่งบอกของการนอกใจ

๑.เริ่มไม่มีเวลาให้คุณโดยส่วนใหญ่อ้างว่างานยุ่งตลอดๆ
๒.ชอบมีคนโทรหาตอนกลางคืนหรืออาจเป็นไลน์มา
๓.กลับบ้านดึกตลอดอ้างว่าไปเที่ยวกับเพื่อนที่ไม่เจอกันานหรือบางทีหายไปสองสามวันอ้างว่าไปอบรมธรรมก็มีนะคะ
๔.ถ้าเวลาอยู่ด้วยกันแฟนคุณจะแอบปิดมือถือและที่สำคัญบางคนแอบมีมือถือถึงสองเครื่อง 
๕.เวลาไปไหนมาไหนกับคุณชอบหันมองข้างหลังเหมือนกลัวว่าจะเจอกับใครบางคน
๖.ชอบตกใจเกินเหตุ
๗.เวลาคุณถามว่าไปไหนกับใครเป็นต้องโมโหทุกทีเพื่อให้คุณหยุดถาม
๘.ไตล์การแต่งตัวอาจเปลี่ยนไปรึการฟังเพลงอาจจะเปลี่ยนแนวไป
๙.แฟนคุณจะไม่ชอบให้คุณเล่นมือถือหรือแม้แต่ PASSWORD มือถือหรือ ของE-MAIL,FACEBOOK ถ้าคุณถามเค้าก็จะทำเป็นโมโหใส่คุณอ้างว่าคุณไม่เชื่อใจบางคนก็บอกเป็นเรื่องส่วนตัวให้พื้นที่อิสระกันบ้าง

วันศุกร์ที่ 21 มีนาคม พ.ศ. 2557

วิธีทำขาให้เล็กลง(แบบง่ายๆ)

           
         สาวๆส่วนใหญ่คงจะประสบปัญหาเกี่ยวกันต้นขาใหญ่ ถูกมองว่าเป็นคนก้าวร้าว เพราะก้าวไปที่ไหนก็ร้าวที่นั่น(๕๕๕) เรื่องของขาใหญ่นั้นไม่ใช่เรื่องเล็กเพราะจะใส่กางเกงก็ไม่สวยเอาซะเล้ยยย กางเกง ขาสั้นนี่เป็นสิ่งต้องห้ามเพราะถ้าไส่น้องๆเซลลูไลท์คงได้มาทักทายคนรอบข้างแน่ๆ แต่ไม่เป็นไรนะคะเพราะ ถ้าใครที่กังวลอยู่ละก็ เราขอแนะนำ ๕ วิธีที่จะช่วยลดต้นขาใหญ่ ถ้าพร้อมแล้วเริ่มเลยค่ะ 

วิธีทำให้ผิวขาวเนียนนุ่ม

              ใครที่กำลังประสบปัญหา ผิวหมองคล้ำ ดำ กร้าน  เป็นขุ๋ย ไม่ต้องกังวลไปค่ะเรามีวิธีมาแนะนำให้ไปใช้เป็นวิธีแบบง่ายค่ะตามไตล์ตีบเองค่ะ อุปกรณ์ก็หาได้ง่ายค่ะ ถ้าพร้อมแล้วไปเตรียมอุปกรณ์กันเลยค่ะ

                                                                                          ส่วนผสมที่ต้องเตรียม

                  ๑. ขิง (ล้างให้สะอาดและนำมาบดให้ละเอียดค่ะ) 
             ๒.โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ๑ ถ้วย
                       ๓.มะเขือเทศ (บดให้ละเอียด)

วันพฤหัสบดีที่ 20 มีนาคม พ.ศ. 2557

รักษาสิวด้วยมะนาว

                เมื่อย่างก้าวเข้าสู่วัยรุ่น คงหนีไม่พ้นปัญหายอดฮิตซึ่งก็คือ สิว สิว และก็สิว !!!!
สิวนั้นมีหลายประเภทแต่ที่เราจะกล่าวและแนะวิธีจดการกับมันมีก็มีดังนี้ค่ะ

สิวหัวหนอง และ สิวหัวดำ"

วิธีทำให้หน้าขาว

                   สาวๆหลายคนอาจประสบปัญหาผิวหน้าหมองคล้ำ ตกใจทุกครั้งที่ส่องกระจกแล้วเห็นใบหน้าของตัวเอง วันนี้เราจะมาแนะนำเคล็ด(ไม่)ลับ มาฝากสำหรับสาวๆกันค่ะ 

เริ่มต้นด้วย 
##########################################
๑.ปรับวิธีการนอน ควรนอนให้ได้วันละ ๘-๙ ชั่วโมง

๒.ปรับวิธีการกินให้สมดุลให้ครบห้าหมู่

วันพุธที่ 19 มีนาคม พ.ศ. 2557

วีธีคลายความเครียด

     ไม่ว่าคุณจะมีเรื่องเครียดจากสาเหตุใดๆก็ตาม ไม่ว่าจะ เครียดเรื่องงาน เรื่องครอบครัว  เรื่องแฟน และอื่นอีกมายมาก 

เรามีวิธีมานำเสนอ

หนึ่ง วางทุกอย่างที่อยู่ข้างกาย เดินออกมาหาที่สงบ

สอง อ่านการ์ตูนย์ตลก หรือนวนิยายที่คุณชื่นชอบ ควรหลีกเลี่ยงหนังสื่อจำพวก การเมือง ภัยภิบัติ ต่างๆ

วันจันทร์ที่ 10 มีนาคม พ.ศ. 2557

วิธ๊เลือกผลไม้ (ทุเรียน)

อาหาร 3 มื้อ 5 หมู่ ลดน้ำหนัก

                 ชีวิตมนุษย์เมื่อตื่นลืมตาขึ้นมา นอกจากจะ แคะขี้ตา บิดตัวไปมา ลุกขึ้นล้างหน้าแปรงฟัน อาบน้ำแต่งตัว สิ่งที่สำคัญก่อนออกจากบ้านก็คือการเติมพลังซึ่งมันคือ  " การกิน"
รู้ๆกัน โดยปกติการกินอาหารจะมีอยู่สามมื้อก็คือ

มื้อเช้า
กลางวัน
เย็น