๙ วิธีที่ช่วยให้นอนหลับ

            หลายๆอาจจะประสบปัญหาการนอนไม่หลับทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอและส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา ในด้านของใบหน้า ก็จะทำให้ใบหน้าหมองคล้ำ ขอบตาดำ มีรอยตีนกาขึ้นก่อนวัยอันควร ส่วนในด้านการทำงานก็จะส่งผลต่อประสิทธิภาพของงานทำให้งานออกมาไม่ดีเท่าที่ควร ทั้งนี้ที่กล่าวมาทั้งหมด การที่เรานอนไม่หลับนั้นมันมีแต่ส่งผลในด้านที่ไม่ดีเอาซะเลย

             ดั้งนั้นเราจึงมีวิธีที่จะช่วยให้คุณนอนหลับง่ายและพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งมี ๙ วิธีดังนี้

๑.งดดื่มกาแฟ,น้ำอัดลม

๒.ออกกำลังกาย

๓.ไม่เครียดทำจิตใจให้ผ่อนคลาย

๔.นั่งสมาธิ 

๕.อ่านหนังสือที่เราไม่ชอบ

๖.ฟังเพลงคลาสสิค

๗.ห้ามดื่มแฮลกอฮอล์และสูบบุหรี่

๘.ทานอาหารให้อิ่มทุกมื้อและมื้อเย็นก่อนนอนควรทานก่อน ๓ ชั่วโมง

๙.จัดห้องนอน,รักษาความสะอาดและกลิ่น

              

             เพียงเท่านี้คุณก็สามารถนอนหลับได้เต็มอิ่มเลยค่ะแต่ถ้าทำทั้ง ๙ ข้อนี้แล้วยังนอนไม่หลับ ขอแนะนำให้คุณไปพบแพทย์ดีกว่าค่ะ