ดั้งนั้นเราจึงมีวิธีที่จะช่วยให้คุณนอนหลับง่ายและพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งมี ๙ วิธีดังนี้
๑.งดดื่มกาแฟ,น้ำอัดลม
๒.ออกกำลังกาย
๓.ไม่เครียดทำจิตใจให้ผ่อนคลาย
๔.นั่งสมาธิ
๕.อ่านหนังสือที่เราไม่ชอบ
๖.ฟังเพลงคลาสสิค
๗.ห้ามดื่มแฮลกอฮอล์และสูบบุหรี่
๘.ทานอาหารให้อิ่มทุกมื้อและมื้อเย็นก่อนนอนควรทานก่อน ๓ ชั่วโมง
๙.จัดห้องนอน,รักษาความสะอาดและกลิ่น
เพียงเท่านี้คุณก็สามารถนอนหลับได้เต็มอิ่มเลยค่ะแต่ถ้าทำทั้ง ๙ ข้อนี้แล้วยังนอนไม่หลับ ขอแนะนำให้คุณไปพบแพทย์ดีกว่าค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น